Muut palvelut
Muut palvelut
- Etusivu
- Muut palvelut
Personal training ja suorituskyky
Personal training ja suorituskyvyn optimointi
Sinulle, joka tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, oikeiden suoritustekniikoiden läpikäyntiin, treenin, ravinnon ja levon yhteensovittamiseen. Tai jos kaipaat treeneihisi vaihtelua ja haluat päästä ylittämään itsesi! Saat treeneihisi kaipaamaasi potkua eikä sinun enää tarvitse itse miettiä ja pähkäillä kaikkea.
Tarvitsetko apua juoksutekniikan, nopeusvoiman, kimmoisuuden tai muun suorituskykyyn vaikuttavan ominaisuuden kanssa? Tuntuuko, että homma ei etene haluamallasi tavalla, vaikka harjoittelet ahkeasti ja tavoitteellisesti? Meiltä saat varmasti tekniikkavinkkejä, harjoituspattereita ja asiantuntevaa apua mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin, jotta harjoittelusi ja kehityksesi nytkähtävät jälleen eteenpäin kohti ennennäkemättömiä tuloksia! Sopii hyvin myös junioriurheiljoille.
Ravintovalmennus
Ravintovalmennus
Ravintovalmennus
Sinulle, joka haluat saada harjoittelustasi enemmän irti ja varmistaa riittävän palautumisen ravinnon avulla. Jos haluat pudottaa painoa järkevästi ja oppia samalla pysyvän, terveellisen elämäntavan syömiseen. Sinulle, joka haluat lisää lihasmassaa ja tarvitset apua ruokavalion koostamiseen niin, että se tukee lihasmassan kasvua mahdollisimman hyvin. Ravintovalmennuksesta hyödyt myös sinä ihan tavallinen kuntoilija, iho- tai vatsavaivoista kärsivä tai jonkin erikoisruokavalion kanssa kamppailija. Myös monia sairauksia ja niiden oireita on mahdollista lievittää oikeanlaisen ruokavalion avulla. Erikoisruokavaliot huomioidaan.
Fitness-valmennus
Fitness-kisavalmennus
Stressikäsittely
Stressikäsittely
Stressikäsittely pyrkii helpottamaan ensisijaisesti kehon alueita, jotka yleensä kuormittuvat voimakkaan ja kroonistuneen stressin ollessa läsnä. Näihin kuuluvat yleensä hengityksen kannalta oleellisimmat lihakset, kuten pallea ja apuhengityslihakset sekä näihin oleellisesti kalvolinjojen kautta liittyvät lonkankoukistajat, jotka reagoivat voimakkaasti stressiin ja varastoivat helposti erilaisia tunnetiloja ja traumoja. Tämän lisäksi keskitytään stressiä kehosta purkaviin sekä rentouttaviin käsittelytekniikoihin.
Vastaanoton aikana pyritään palauttamaan hengitystä normaaliksi ja opettelemaan terveellisempiä hengitysmalleja epätoiminnallisten ja häiriintyneiden tilalle, jotta kehon palautuminen voi jatkua myös vastaanoton jälkeen. Fysioterapeuttimme tarjoavat käynnin yhteydessä asiakkaalle työkaluja ja harjoitteita myös tulevan stressin hallintaan ja parempaan uneen sekä palautumisen edistämiseen. Käsittely ja hengitysharjoitukset aktivoivat parasympaattista hermostoa, joka parantaa unenlaatua Parhaan hyödyn saamiseksi omatoimisia harjoitteita kannattaa jatkaa käynnin jälkeen. Varsinkin kroonistuneen ja pitkittyneen stressin ollessa kysymyksessä, muutamaa hoitokertaa suositellaan. Tätä palvelua meillä tarjoavat fysioterapeuttimme Elli, Janne ja Matias.
Dry needling
Dry needling -hoidot meiltä
Dry-needling on länsimaiseen lääketieteeseen pohjaavaa akupunktioneuloilla tehtävää trigger-pisteiden käsittelyä, josta on saatu lupaavia tuloksia esimerkiksi kroonisen kivun, päänsäryn, migreenin ja tenniskyynerpään hoidossa. Trigger-pisteet ovat pehmytkudoksiin muodostuvia, aineenvaihdunnallisia muutoksia omaavia ja tulehtuneita lihassäikeitä, jotka aiheuttavat esimerkiksi säteilykipua, lihasheikkoutta ja rajoittunutta liikettä. Trigger-pisteiden kudoksiin aiheuttaman kivun uskotaan johtuvan pääasiassa niiden esiintymäalueelle aiheuttamasta huonontuneesta verenkierrosta ja alentuneesta hapensaannista, jolloin alue happamoituu luontaisesti kehon yrittäessä palauttaa homeostaasin eli tasapainotilan. Krooniseen kipuun vaikuttavat tekijät ovat vielä hieman epäselviä, mutta trigger-pisteiden aiheuttamaa jatkuvaa kipuärsykken viestitystä selkäytimelle pidetään todennäköisimpänä syynä. Tärkeimpiä tekijöitä trigger-pisteiden syntyyn uskotaan olevan liian kova tai pitkään jatkunut rasitus, stressi, erilaiset sairaudet ja lihaksiin kohdistuvat traumat.
Dry needling vaikutukset perustuvat neulojen triggerpisteille tuottamaan mekaaniseen ärsytykseen, joka saa aikaan paikallisen ”nykimisreaktion” (LTR), joka on autonomisen hermoston aikaansaama lihassäikeiden voimakas supistus. Tämän reaktion on todettu muuttavan trigger-pisteen kemiallista tasapainoa edullisempaan suuntaan ja vähentävän kipua voimistavien aineiden konsentraatiota alueella. Toinen tärkeä vaikuttava mekanismi on neulan aiheuttaman mikrotrauman aikaansaama lihaksen uusiutuminen, jossa vaurioituneita kudoksia korjaavien ja terveitä kudoksia rakentavien satelliittisolujen määrä lisääntyy paikallisesti merkittävästi.
Huippukylmähoito kivunlievitykseen
Mikä on X°CRYO?
Paikalliseen huippukylmähoitoon tarkoitettu laite, joka auttaa moniin vaivoihin ja kipuihin nopeasti ja turvallisesti.
Mitä on cryoterapia?
Kylmähoitoa on käytetty menestyksellisesti jo pitkään, ja sen tehokkuus on todistettu kymmenillä kliinisillä tutkimuksilla. Cryoterapia perustuu solutason thermosokkiin, joka laukaisee kehon oman puolustusmekanismin ja poistaa kipua.
Mihin se auttaa?
Huippukylmä on tehokas apu moniin kipuihin ja särkyihin. Se parantaa nivelten ja lihasten liikkuvuutta, poistaa turvotusta ja tulehdusta, sekä lisäksi nopeuttaa vammoista ja leikkauksista toipumista.
Voit tulla pelkästään huippukylmähoitoon tai yhdistää sen manuaaliseen käsittelyyn.
X°CRYO-Huippukylmähoidosta apua mm. seuraaviin vaivoihin
– nivelrikko ja nivelreuma
– tennis- ja golfkyynärpää
– hyppääjän- ja juoksijanpolvi
– alaselän kiputilat
– jne.
Neljä syytä valita meidät
